Masaż może być sposobem na rozluźnienie, regenerację, zmniejszenie napięcia i chwilę wyciszenia. Różne techniki mają jednak różny cel, dlatego warto wybrać zabieg zgodnie z potrzebą ciała, a nie tylko nazwą.
W Studio AP dostępne są między innymi masaże klasyczne, relaksacyjne, sportowe, masaż gorącymi kamieniami oraz krótsze warianty ukierunkowane na plecy, kark, szyję i głowę.
Masaż klasyczny
Masaż klasyczny ciała albo masaż klasyczny pleców sprawdzi się przy napięciu mięśni, przeciążeniu, siedzącej pracy i potrzebie konkretniejszej pracy manualnej. Intensywność można dopasować do komfortu i obszarów wymagających uwagi.
Masaż relaksacyjny
Masaż relaksacyjny ciała ma spokojniejszy charakter. To dobry wybór przy stresie, przemęczeniu i potrzebie wyciszenia. Nie musi być bardzo mocny, żeby był wartościowy.
Masaż sportowy
Masaż sportowy jest zwykle bardziej ukierunkowany na osoby aktywne, przeciążone treningiem lub potrzebujące pracy z konkretnymi partiami. Nie zastępuje fizjoterapii po urazie, ale może wspierać regenerację, jeśli nie ma przeciwwskazań.
Masaż gorącymi kamieniami
Masaż gorącymi kamieniami to spokojna praca manualna połączona z ciepłem rozgrzanych kamieni bazaltowych. Ciepło ułatwia rozluźnienie mięśni, dlatego zabieg bywa odbierany jako głębszy, choć prowadzi się go bez mocnego ucisku. To wybór dla osób, które lubią ciepło i szukają wyciszenia, a nie intensywnej pracy w tkance. Ciepło wymaga jednak ostrożności wszędzie tam, gdzie osłabione jest czucie lub krążenie.
Kiedy zachować ostrożność?
- gorączka, infekcja, świeży uraz lub stan zapalny
- zakrzepica, niektóre choroby krążenia i niewyrównane choroby przewlekłe
- ciąża, jeśli masaż nie jest dobrany do tego stanu
- cukrzyca, neuropatia i inne stany z osłabionym czuciem lub zaburzonym krążeniem, jeśli masaż ma obejmować ciepło
- silny, nagły lub promieniujący ból wymagający diagnostyki
- świeże operacje, rany, siniaki lub zmiany skórne w obszarze zabiegu
Dobry masaż zaczyna się od pytania: czego dziś potrzebuje ciało? Innego tempa wymaga stres, innego przeciążenie po treningu, a jeszcze innego przewlekłe napięcie karku.
Najczęstsze pytania
Który masaż wybrać na napięcie karku od komputera?
Zwykle masaż klasyczny karku i szyi lub pleców, dobrany do obszaru przeciążenia. Przy dużym stresie pomaga też wariant relaksacyjny.
Czy masaż może zaszkodzić?
Tak, przy gorączce, infekcji, świeżym urazie, zakrzepicy i niektórych chorobach. Dlatego przed masażem omawiamy przeciwwskazania.
Jak często chodzić na masaż?
Zależnie od celu: regeneracyjnie po treningach, a przy przewlekłym napięciu w serii. Rytm dobiera się indywidualnie.
Czym różni się masaż gorącymi kamieniami od relaksacyjnego?
Oba są spokojne, ale w wersji z kamieniami dochodzi ciepło, które ułatwia rozluźnienie mięśni. Jeśli źle znosisz ciepło albo masz osłabione czucie, bezpieczniejszy będzie masaż relaksacyjny.
